家中啞鈴 健身
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延伸文章資訊
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在健身室經常都會見到有人做的動作,找來長椅一張,仰臥在其上,雙手各握一啞鈴,間距比肩稍窄,手臂向上伸,至完全伸直,將啞鈴固定於眼前方,然後彎曲手肘,慢慢將啞鈴 ...
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最好的方式就是「在家健身」! 啞鈴是實用性非常高的健身器材,可以針對全身上下的肌群進行訓練,擁有一組啞鈴,幾乎可以滿足你 ...
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每篇文章中,除了健身動作,本人也會介紹一些重要的健身概念,讓大家全面科學性地計畫健身之路。 啞鈴足以家中訓練6大組肌肉高達346種訓練動作. 人體有超過600組肌肉,健身 ...
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本篇為家中啞鈴健系列的第二章,小篇將為大家介紹6個高分數的高效胸肌訓練動作。 胸肌,相信是每位有計劃或已開始健身的朋友,十分希望可以發展的身體部分, ...